co mi tam

[...] co weekend w jeden dzień nie jestem w stanie pilnować diety. Widziałam temat, w którym można uzyskać porady odnośnie techniki, który w najbliższych dniach dokładnie przeczytam i z kiedyś postaram się sama też coś tam wrzucić do oceny. Oglądam też dużo filmików o technice wykonywania ćwiczeń na YT i staram się je selekcjonować, żeby faktycznie [...]

Bleedingsun witam u mnie i bardzo mi miło :-) —————————————————————————————————————————————————————————————————————— Przeanalizowałam sobie całość, rozszyfrowałam co nieco, wklejam całość i pogrubioną czcionką mam tam kilka pytań/uwag, jakbyś Obli miała chwilkę żeby zerknąć to wielkie dzięki ;-) Dzien1 sila maxymalna  1.MC 4x6-8 120s  2.PushPress [...]

[...] przy jakichś wyciskaniach to jeszcze w miarę, bo kontroluję ruch, ale przy snatchu to trochę już mam stracha. Spróbuję skorzystać z fizjo w ramach abonamentu medycznego, a tam trzeba najpierw do ortopedy, więc się umówiłam na przyszły tydzień. Rozgrzewka - rower na siłownie, wymachy, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg [...]

[...] a chciałam porządnie 20 minut aero zrobić, więc przy całym moim głębokim przekonaniu, że w moim przypadku rower na siłowni to jakaś pomyłka, to przepedałowałam jakoś ile tam trzeba było, raczej na lekkim obciążeniu. Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, ogórek, seler [...]

[...] robię taki trening http://www.sfd.pl/DT_Halina_%2Fredukcja%2F_pods._str._13_-t1011061-s41.html Wiem, że priorytet na nogi to nie do końca jest optymalne u mnie, ale tak jak tam pisałam, chciałabym tym nogom "dokopać" póki chłodno, żeby w lecie im trochę odpuścić i mieć siłę na rower, bo mi on straszną frajdę sprawia. Startów rowerowych nie [...]

28.04.2015 DT TRENING Trochę czułam dziś efekty weekendowego rowerowania, zwłaszcza w dwójkach. Za to na wadze tylko 65 kilo, ale to pewnie jaka woda albo co. Ten tydzień będzie mizerny treningowo, w czwartek wyjeżdżam na długi weekend, a dwa inne dni mam wyłączone z powodu innych zobowiązań pracowych i nie tylko. Rozgrzewka - orbi 5 minut, [...]

[...] nieplanowany, ale skoro miałam czas, a w tygodniu różnie może być... Trochę się o te plecy bałam, ale wyszło mi, że najryzykowniejszy jest MC, więc zamieniałam na RDL, bo tam jednak kontrola większa. Ale zdecydowanie mniej ciora niż klasyk, superseria z siadami i suwnicą potem jakaś taka leciutka była ;) Rozgrzewka: orbi 5 minut, wymachy, [...]

[...] zdanie które jest dla mnie najważniejsze..." Czy chcesz nam powiedzieć, że plutonowy Iksiński pojechał do Afganistanu bo sumienie nakazywało mu zastosować się do jakichśtam traktatów? To jest oficjalny powód dla którego pojechał i ten powód "zabrania" nazywania go najemnikiem(zauważ że nikt w mediach czy publicznie w TV,gazetach [...]

[...] na dokladanie ciezaru, gdy przy mniejszym czuje miesnie i dobrze wchodzi (glownie RDL). Jak zarzuce za duzo, to mam wrazenie, ze sie ratuje juz jakkolwiek i nie idzie tam gdzie ma isc. A tak nie chce :-) Z racji urlopu bylam na silce w poludnie, zeby od razu jechac do przedszkola. Tez zle, bo nie moge spokojnie zjesc. DT 2200 kcal Warzywa: [...]

Dajesz tam Rafał! Cały czas podglądam test z ukrycia, bo sesja urywa mi jaja, więc nie mam na nic czasu. Co do facjaty, ho ho ho , nie poznałem... :))

[...] 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Trzy godziny po posiłku po treningowym : makrela wędzona 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa 2# SUPLEMENTACJA Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3 15 min przed treningiem : antykatabolik 10g , s.a.w. 5g , 4 kaps jabłczanu kreatyny Przed treningiem aerobowym : 10g glutaminy Bezpośrednio po [...]

saib__ Rozpoczął się drugi tydzień 'lekkich', pochorobowych treningów. CHYBA RACZEJ NIE TAKICH LEKKICH... Właśnie zabieram się za przedtreningowy. Dziś mój ulubiony ostatnio zestaw, a mianowicie makaron z piersią i duża ilość duszonych pieczarek . PIECZARKI ZEBY SLABIEJ TRAWIC CZY JAK? KREW NA TRENINGU MA PLYNAC W MIESNIACH, SZCZEGOLNIE NA 15 [...]

[...] więc stwierdziłem, że mogę sobie darować 67,5 kg dzisiaj. Nie jest tak źle, bo i tak miałem w planach deload. Teraz może WŁAŚCIWA WYPISKA Z TRENINGU: Trening trochę pamiętam jak przez mgłę, ale posiłkuję się filmami i tym, co zanotowałem na kartce: 1. W rwaniu podsiad był całkiem znośny, na drugim filmiku widać, że źle zamiatam/ciągnę naokoło [...]

[...] Wczoraj mnie bardzo bolało i pojechałam na kontrole- powiedzieli, że dobrze się goi, dali w środek lekarstwo- jest to 7 więc nie widać, ale już mnie uprzedzili, że jak nic tam nie wstawię to zęby będą się przesuwać. Także za jakiś czas czeka mnie kolejna przeprawa z implantem, nie wspomnę już o kosztowności tego, bo mi się słabo robi. Co [...]

[...] na maszynie 15x50/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x50 allachy 15x35/15x35/15x40 unoszenie nóg leżąc na ławce 15/13 dobrze poszło, wyżyłam się, zostawiłąm tam problemy z pracy ;p hip thrust daje nogi trochę szerzej niż na początku i wchodzi jeszcze bardziej w tyłek. podciąganie to ten tego.. ciężko jak zawsze. co do odwrotnych [...]

[...] prywatnej został mi ostatni semestr licencjatu z fizjoterapii dlatego taka zmiana tematu %) Poprosiłem Banana o przeniesienie tutaj bo chyba lepiej się nada niż trzymać go tam, z resztą kto będzie chciał sobie podglądać ten i tak jakoś znajdzie. Na jakim obecnie jestem etapie? Ogólnie do ~połowy listopada ubiegłego roku powoli sobie budowałem [...]

[...] - niby pojawiło się trochę chmur, ale nic z tego nie wynikało. Potem Słońce przygrzewało niemal do końca. Jeśli chodzi o trasę to była płaska (z niewielkim "falami)" - tam i z powrotem. Dla osoby, która traktuje to jako trening, bez napinki, trasa była... nudna ;) Dla osób, które walczyły o życiówki była optymalna. Ogólnie impreza nie [...]

[...] juz wrociłam,jak wychodziłam z domu prąd u nas w mieszkaniu wysiadł, patrze z okna a w MOSiRze (na tej hali gdzie była 100dniówka) tez ciemno huk mysle ide....wchodze a tam znajomych garsta,pozniej w ciemnosciach sprzatalismy hehe wyniosłam cały wiellki karton mandarynek i z 5 kartonów soków pomaranczowych i jabłkowych + 2 Pepsi hehe wczoraj [...]

Chłopie siłka jest mega kozak... Nawet mógłbym tam latać, bez problemu, bo jest blisko, ale kvrwa, jak mi sie pociąg niezgra, to jestem godzine w plecy... a że pracuje na popołudniu to czas jest mega ważny dla mnie..AAle w wolne dni bede tam latał, ludzie doyebani, mega hardcore, nie to co w tej mojej k***a fitnes clubiku... żałuje, ze filmów nie [...]

[...] aparatem robione, swiatlo nienajlepsze niestety na kazdej focie, bo sala na silce z bdb oswietleniem byla zajeta przez dziewczyny trenujace pole dance, wiec nie wypadalo sie tam rozbierac i pozowac. Druga sprawa ze od razu mialyby kisiel w ..... i ciezko byloby mi je nawet z kumplem obsluzyc na dwa ..... 8-). Wielokropki ale wiadomo ocb;-). [...]